Senioren-Gymnastik soll vor Stürzen schützen

Zweimal pro Woche wird unter ergotherapeutischer Leitung aktive Mobilisation, Muskelkräftigung und Balancetraining im Haus Dominikus angeboten. Wer nicht in der Lage ist im Stehen mitzumachen nimmt im Rollstuhl teil, denn was viele nicht wissen, Balancetraining ist auch im Sitzen möglich.

Zu Beginn wird zur Aktivierung eine Runde Ball gespielt. Es darf mit Händen und Füßen agiert werden und spätestens, wenn zwei Bälle durch die Runde gehen, sind alle Bewohner wach und bereit zur Gymnastik. Wie im professionellen Sport, wird zunächst gedehnt. Danach werden alle Gelenke auch unter Einsatz von Tüchern in alle möglichen Richtungen durchbewegt um dann in die Kräftigung mittels Terrabänder über zu gehen. Die Terrabänder werden in verschiedenen Stärken, individuell der Kraft des Einzelnen angepasst vergeben. Egal ob sitzend oder stehend, in allen Übungen ist Balancetraining versteckt, welches vor Stürzen schützen soll. Nach der Kräftigung gibt es einer „Cool down“ und progressive Muskelentspannung. Teilweise sind sogar Übungen aus dem Yoga enthalten.

Die Gymnastikgruppe ist unter den Bewohnern sehr beliebt und angesehen. Nicht nur die Mobilität wird erhalten, auch das Körpergefühl und der Geist werden aktiviert und somit die Gefahr des „Fallens“ so weit wie möglich minimiert.